Descanso deporte

Si algo he aprendido a lo largo de mi larga vida deportiva es que sin descanso, el entrenamiento es inútil. Ya hemos repasado varios factores que influyen en la progresión del entrenamiento como la hidratacion o la psicologia. Ayer repasamos algunas de los errores mas comunes entre las personas que entrenan fisicamente como puede ser un descanso menor de lo recomendado, lo que induce a no recuperarnos bien.

Realizar un volumen de entrenamiento mayor no equivale a conseguir un mayor rendimiento, puede ser que caigas en una lesion. Mediante un descanso adecuado logramos que los músculos se relajen, con ello, lograremos una buena recuperación para la posterior práctica deportiva. Sólo nos tenemos que fijar en los deportistas de élite, en el caso de los futbolistas en el mismo día del partido intentan relajarse y descansar, al igual, que en la halterofilia. Si se opta por realizar algo de ejercicio físico antes de la competición o partido, se realizará a baja intensidad y durante un corto espacio de tiempo.

Además de lograr una relajación en los músculos, se consigue disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La presión arterial normalmente se encontrará en niveles superiores a lo habitual en los días anteriores al partido o competición, por otro lado, ya sabréis que una frecuencia cardíaca es muy importante en el deporte.

Miguel Induráin, ciclista español ganador de cinco tours de Francia, tenía una frecuencia cardíaca de 33 pulsaciones por minuto, siendo ésta un indicador de su buen estado de salud. Contra más bajo mantengamos las pulsaciones la fatiga tardará más en llegar y nuestro corazón será capaz de bombear más sangre con lo que tendrá que realizar un esfuerzo menor.

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